Meditação: uma prática que ajuda a pacientes com câncer

Meditação: uma prática que ajuda a pacientes em tratamento de câncer

Quando comento sobre meditação com as pessoas, a primeira resposta que ouço é: “sou muito agitado(a), não consigo”, ou “isso não é pra mim, é muito difícil.” Como médico cirurgião oncologista, tento aplicar essa prática tanto na minha vida pessoal diária quanto na dos meus pacientes. Fundamento o que digo, baseado em experiência própria e na literatura, como veremos adiante. Mas antes precisamos conceituar o que é essa prática milenar e explicar um pouco como ela funciona.

Meditar é praticar o foco em você mesmo, de modo a “deixar passar” pensamentos que ocupam a mente naturalmente. Imagine que você está na rua, no meio do trânsito (essa rua representa sua mente). E, cada carro que surge, é um pensamento, por exemplo: preocupações, coisas pra fazer e lembrar, coisas que quer esquecer… E, o que fazemos naturalmente quando esses pensamentos surgem é, ou correr atrás deles, tentando lembrar de algo e nos apegar, ou fugir deles, tentando parar os carros em alta velocidade. Já estou cansado só de pensar nisso! Aí entra o ponto chave da meditação: Meditar não é impedir que os carros (pensamentos) passem nesse vai e vem, mas sim de se afastar e deixar que eles sigam seu fluxo sem se cansar. É como se você se sentasse na calçada e ficasse apenas observando o trânsito, de modo tranquilo e até mesmo relaxante!

Mindfulness é ter o foco no presente, nas sensações do agora. Significa: estar presente, não se antecipar a preocupações ou ansiedade, sem julgamentos ou reatividades.

Existem alguns tipos ou técnicas de meditação. Essas técnicas servem para que você consiga focar, sempre de modo suave e gentil, em algo, no intuito de esvaziar a mente e seguir com concentração e relaxamento, mantendo ou criando um equilíbrio entre o corpo e mente que tanto precisamos. A técnica mais utilizada é chamada de Mindfulness. Ela pode ser praticada aprendendo através da leitura de um guia, ou de modo guiado (existem vários app`s disponíveis, o que uso se chama head space), ou ouvindo músicas (mantras) específicos disponíveis livremente na internet.

  Formas de abordagem para a prática da meditação

Foco na respiração	Manter atenção na sensação da respiração enquanto inspira e expira.
Foco na palavra ou frase	Uso repetido de uma palavra ou frase, também chamada de mantra.
Foco no corpo	Sentir o corpo. Pontos de contato, áreas com dor ou tensão. “Scannear” o corpo com a mente.

Muitos estudos são publicados relacionando o uso das práticas de meditação com o tratamento de pacientes com câncer. O objetivo é melhorar a qualidade de vida e até a sobrevida, com o foco na redução do stress para controle de dor e ansiedade gerados pela doença em todo o curso de seu tratamento. Vejamos:

Mindfulness: Dor e Stress relacionados ao câncer: A dor ocorre em cerca de 20-30% de pacientes oncológicos, e 80% dos pacientes com doença avançada tem episódios moderados ou graves. Técnicas de meditação reduzem têm se mostrado eficaz em reduzir tanto a frequência quanto a intensidade da dor quando associadas a medicamentos adequados¹. O diagnóstico de câncer é muito estressante e comumente associado a depressão e até casos de suicídio. A prática da meditação tem sido avaliada em vários estudos no manejo dessas desordens com sucesso^2,3.

Mindfulness: Fadiga e Caquexia relacionadas ao câncer: Tanto a fadiga quanto a caquexia têm uma prevalência aumentada em pacientes com câncer. Cerca de 40% apresentam algum grau de fadiga, enquanto 30-50% deles vão evoluir com caquexia durante o seu tratamento, a depender do sítio primário do tumor. quando associadas a medicamentos adequados^4,5.

Benefícios do mindfulness em pacientes com câncer

Redução do stress e Melhora na qualidade do sono

Melhora no humor e Reduz a sensação de fadiga e cansaço

Melhoria no sistema imune e Reduz a perda de peso e caquexia

Melhora mental nos acompanhantes e familiares do paciente

Mindfulness: Sono e Imunidade relacionados ao câncer: Insônia a noite e sonolência durante o dia são frequentes. Manter-se longe da ansiedade e melhorar a qualidade do sono é fundamental, tanto para o foco correto no tratamento quanto para manter o sistema imune saudável. A meditação pode ser usada como indutora do sono e arma no combate a ansiedade melhorando o sistema imunológico dos pacientes^6,7.

Finalmente, temos que pensar também naqueles que estão ali, ao lado dos seus entes queridos e que sofrem também com o tratamento. São muitos momentos sozinhos(as), chorando nos cantos ao ver o seu familiar ou parceiro(a) passando por momentos difíceis que circundam o tratamento de um paciente com câncer. Para eles, os chamados “cuidadores”, meditar é fundamental! Existem trabalhos⁸ mostrando que a redução no stress, causado por esses momentos de angústia, auxilia à todos, reduzindo a dor e ansiedade, fazendo com que palavras de amor e segurança mantenham-se presentes no dia a dia de todos, para que juntos possam passar pelo tratamento mais sóbrios da penumbra que obscurece o céu, que está ali, presente… e  sempre azul.

Referência:

1. Evidence for the Role of Mindfulness in Cancer: Benefits and Techniques. Cureus. 2019.

Escrito por: Dr. Ranyell Spencer MD PhD